Neuro-stratégies by Jean-Dominique Michel & Mark Robert Waldman

Auteur:Jean-Dominique Michel & Mark Robert Waldman [Michel, Jean-Dominique & Waldman, Mark Robert]
La langue: fra
Format: epub
Tags: Science, General, Psychology, Neuropsychology, Medical, Neuroscience, Self-Help, Neuro-Linguistic Programming (NLP)
ISBN: 9782379312977
Éditeur: Humensis
Publié: 2020-04-27T22:00:00+00:00

CPFDL

Notre équipe de recherche a conduit des investigations approfondies sur les processus d’évaluation et de prise de décision du cortex pré-frontal dorsolatéral (CPFDL), et nous savons maintenant avec certitude que plus vous restez concentré longtemps sur une tâche (ou plusieurs) sans prendre de pause, plus la qualité de votre travail et votre productivité déclineront. D’autres études ont montré que le stress excessif et le burn-out sont corrélés avec une baisse d’activité dans les circuits cérébraux en lien avec l’empathie, la créativité et la sociabilité, en particulier dans le cortex pariétal et le gyrus cingulaire antérieur.

Nos investigations par PET-Scan autour des pratiques de méditation, couplées au grand nombre de recherches sur la réduction du stress, ont fortement confirmé l’intérêt d’utiliser des pratiques de relaxation et de pleine conscience pour tempérer les processus de stress. Voici donc une stratégie originale pour vous protéger et prendre soin de vous-même : le burn-out est causé par la concentration excessive et répétée sur des tâches ou des objectifs d’une manière qui dépasse les possibilités biologiques du cerveau. Nous devons impérativement interrompre l’activité de notre centre cérébral de l’attention plusieurs fois par heure pour permettre à nos cellules gliales d’évacuer les déchets métaboliques de l’activité cérébrale et recycler les neurotransmetteurs. La meilleure manière est de faire des pauses « relaxation » et « plaisir » afin de nous immerger pendant une ou deux minutes dans n’importe quelle activité délectable.

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